บทความสุขภาพและไลฟ์สไตล์เพื่อสุขภาพที่ดี

กรดไหลย้อน (GERD) ทำอย่างไรดี เมื่อรักษาไม่หายขาด

ลดน้ำหนักแก้ปัญหากรดไหลย้อน

ควรลดน้ำหนัก หากมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน เพราะเมื่อน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้คุณมีความเสี่ยงการเป็นกรดไหลย้อนได้มากกว่า เพราะเมื่อน้ำหนักตัวที่มาก ส่งผลต่อความดันในช่องท้องที่เพิ่มมากขึ้น

3 ชั่วโมงก่อนนอน ควรงดทานอาหาร

ควรลดน้ำหนัก หากมีน้ำหนักที่เกินมาตรฐาน เพราะเมื่อน้ำหนักเกินมาตรฐานจะทำให้คุณมีความเสี่ยงการเป็นกรดไหลย้อนได้มากกว่า เพราะเมื่อน้ำหนักตัวที่มาก ส่งผลต่อความดันในช่องท้องที่เพิ่มมากขึ้น

มื้ออาหาร ควรห่างจากเวลานอนอย่างน้อย 3 ชั่วโมง และนอนในท่าตะแคงซ้ายจะช่วยลดการระคายเคืองของกรดจากกระเพาะอาหารได้ดีขึ้น

หวาน เปรี้ยว มัน ทอด อาหารที่ต้องเลี่ยง ไม่เสี่ยงกรดไหลย้อน
  • หลีกเลี่ยงอาหารหวาน มัน และอาหารทอด เนื่องจากเป็นอาหารที่ย่อยได้ยาก
  • หลีกเลี่ยงอาหารหรือผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว
  • หลีกเลี่ยงอาหารที่กระตุ้นให้เกิดอาการ พวกคาเฟอีน เช่น กาแฟ ช็อคโกแลต เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรือน้ำอัดลม เป็นต้น
  • ที่สำคัญคือ ควรงดหรือลดการสูบบุหรี่

เพียงเท่านี้ก็จะช่วยให้ความเสี่ยงหรืออาการของโรคกรดไหลย้อนที่คุณกำลังเป็นอยู่ 

ลงชื่อเพื่อรับข่าวสารจากเอไอเอ

ขอบคุณสำหรับข้อมูล

รับข่าวสารจากเอไอเอ ในการปกป้องสุขภาพและความมั่งคั่งของคุณ

warning icon
กรุณากรอกข้อมูลอีเมลให้ถูกต้อง