แชร์

คิดอย่างไรไม่ให้เครียด

การคิดบวกเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยคลายความเครียดได้ เริ่มต้นด้วยการยอมรับว่าปัญหาเกิดขึ้นได้กับทุกคน และมองว่าปัญหาเหล่านี้เป็นบททดสอบความแข็งแกร่งของจิตใจ การคิดถึงสิ่งดี ๆ ในชีวิต เช่น ความสามารถของตัวเอง หรือครอบครัวที่อบอุ่น จะช่วยให้คุณมีความหวังและพลังใจในการแก้ปัญหาได้

เผชิญกับความเป็นจริงและหาทางออก

การเผชิญกับปัญหาตรงๆ เป็นสิ่งที่ควรทำ โดยเปิดใจพูดคุยและรับฟังกันในครอบครัว หรือปรึกษากับเพื่อนร่วมงานในที่ทำงาน การมีคนรอบข้างช่วยเป็นกำลังใจให้กัน จะทำให้รู้สึกไม่โดดเดี่ยว และเชื่อมั่นว่าทุกปัญหามีทางออกเสมอ

ผ่อนคลายความเครียดทุกวัน

การผ่อนคลายความเครียดเป็นเรื่องที่ควรทำทุกวัน เช่น

• ออกกำลังกายหรือเล่นกีฬาหลังเลิกงาน
• ไปเสริมสวย หรือช้อปปิ้ง
• พบปะเพื่อนฝูง หรือทานอาหารกับครอบครัวหรือคนสนิท
• ดูละคร ภาพยนตร์ หรือฟังเพลงที่ชอบ
• เล่นกับลูกๆ หรือสัตว์เลี้ยง
• ทำงานอดิเรก เช่น รดน้ำต้นไม้ หรือทำงานฝีมือ
• อ่านหนังสือการ์ตูน หนังสือธรรมะ ฯลฯ
• ซ่อมแซมของใช้ในบ้าน จัดตกแต่งบ้าน ทำความสะอาด
• ทำสมาธิและสวดมนต์เพื่อทำใจให้สงบ

อย่าเก็บความทุกข์ไว้ในใจ

หากคุณรู้สึกเครียด ควรหาคนที่คุณไว้ใจเพื่อระบายความทุกข์ใจ เช่น คู่สมรส เพื่อนสนิท หรือเพื่อนร่วมงาน หากยังรู้สึกไม่ดี ควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือหน่วยงานให้คำปรึกษาทางจิตใจ เช่น โทรสายด่วน 1323 ของกรมสุขภาพจิต ซึ่งให้บริการตลอด 24 ชั่วโมง หรือ www.dmh.go.th