1. ดื่มน้ำเยอะ ๆ ในระหว่างวัน น้ำคือส่วนสำคัญในการลดน้ำหนัก เพราะนอกจากจะทำให้ร่างกายเราสดชื่นขึ้นแล้วยังช่วยขับของเสียต่าง ๆ ออกจากร่างกายผ่านทางเหงื่อ และปัสสาวะ วิธีคำนวณว่าเราควรดื่มน้ำอย่างน้อยเท่าไหร่ง่ายนิดเดียว เพียงเอาน้ำหนักตัวมาหารด้วย 20 ผลลัพธ์ที่ได้คือปริมาณลิตรของน้ำอย่างน้อยที่เราควรดื่มในระหว่างวันนั่นเอง
2. ดื่มชาเขียวในตอนเช้า บางคนอาจจะลองเปลี่ยนจากดื่มกาแฟใส่นมหรือน้ำตาล เป็นดื่มชาเขียวร้อน 1 แก้วก่อนมื้อเช้าทุกวัน จะช่วยลดน้ำหนักได้ และยังช่วยลดอาการท้องผูกได้อีกด้วย
3. ดื่มน้ำผึ้งผสมมะนาวในตอนเช้า นอกจากการดื่มชาเขียวแล้ว การดื่มน้ำอุ่นผสมน้ำผึ้งและน้ำมะนาวในตอนเช้า ก็เป็นอีกวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักได้ดี เพราะช่วยให้ระบบขับถ่ายของเราทำงานได้ดีขึ้น
4. ทานผักต้มเป็นอาหารว่าง แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากอาหารว่างแบบเดิม ๆ อย่างขนม หรือของหวานเป็นผักต้มแทน เพราะผักต้มอุดมไปด้วยคุณค่าและสารอาหารมากมาย แถมยังมีแคลอรีต่ำมาก ด้วย
5. ทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ หลายคนมักเชื่อว่าการอดอาหารจะช่วยลดน้ำหนักได้ ขอย้ำอีกครั้งว่า วิธีการอดอาหารไม่ใช่วิธีที่ถูกต้องเสมอไป เพราะนอกจากจะไม่ช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างยั่งยืนแล้ว ยังทำลายสุขภาพของเราด้วย ทางที่ดีคือทานอาหารให้ครบ 3 มื้อ แต่อาจลดปริมาณอาหารลง และเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์แทน เช่น ลดอาหารประเภทแป้งและไขมัน และเลือกทานอาหารในปริมาณที่พอดี รับรองทานครบ 3 มื้อยังไงก็ไม่อ้วน
