อาการปวดเมื่อยล้ากล้ามเนื้อเป็นปัญหาที่หลายคนมักประสบ ไม่ว่าจะเป็นพนักงานออฟฟิศที่ต้องนั่งทำงานนานๆ หรือผู้ที่ใช้แรงงาน หากปล่อยไว้อาจนำไปสู่อาการปวดเรื้อรัง แต่ข่าวดีก็คือ เราสามารถป้องกันได้ด้วยการดูแลตนเองอย่างถูกวิธี มาดูกันว่าอาการเหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร และเราจะป้องกันอย่างไรได้บ้าง
สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อที่ใช้งานซ้ำๆ ในท่าทางเดิมเป็นเวลานาน เช่น กล้ามเนื้อหน้าอก กล้ามเนื้อต้นคอด้านหน้า กล้ามเนื้อหน้าท้อง หรือกล้ามเนื้องอสะโพก การใช้มือทำงานทางด้านหน้าของการทำงานโดยทั่วไปจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าอกอยู่ในภาวะที่หดสั้นตลอดเวลาจนความยาวของกล้ามเนื้อลดลง ซึ่งทำให้กล้ามเนื้อบาดเจ็บได้ง่ายเมื่อขยับตัวหรือยืดเหยียด
วิธีป้องกันอาการปวดกล้ามเนื้อ
วิธีการยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยตนเอง
ขอบคุณข้อมูล สำนักงานกองทุนสนับสนุนการสร้างเสริมสุขภาพ (สสส.)