แชร์

การรับประทานผัก ผลไม้สด ในแต่ละมื้อให้มากขึ้น รวมถึงธัญพืชเต็มเมล็ด เช่น ข้าวโพด และถั่วชนิดต่าง ๆ เพื่อเพิ่มกากใย และช่วยให้อิ่มเร็วยิ่งขึ้น

เลือกรับประทานข้าวกล้องแทนข้าวขาว หรือขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังขาว เพราะข้าวไม่ขัดสีอุดมด้วยสารอาหารที่ดีต่อร่างกายมากกว่า แถมยังช่วยให้อิ่มนานขึ้นด้วย ที่สำคัญ ควรลดการทานไขมันโดยเลือกทานนมพร่องมันเนย แทนนมเต็มมันเนย หรือครีม หรือชีส แคลอรี่ในแต่ละมื้อจะได้ไม่พุ่งกระฉูด

หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูป เช่น เบคอน ไส้กรอก หรือบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปที่มีปริมาณโซเดียมมากเกินความต้องการของร่างกาย รวมทั้งเลือกรับประทานโปรตีนดีอย่างปลาหรือเต้าหู้แทนเนื้อแดง ที่สำคัญควรลดการดื่มเครื่องดื่มรสหวาน ปรับจากหวาน 100% เป็นหวาน 25% และลองปรับลดปริมาณการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงด้วย

หากทำได้ครบทั้ง 3 ข้อ รับรองว่า สุขภาพของคุณต้องดีขึ้นอย่างแน่นอน

สำหรับสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้ ประหยัด 15% เมื่อซื้ออาหารเพื่อสุขภาพที่ร้านค้าพาร์ทเนอร์และรับคะแนนเอไอเอ ไวทัลลิตี้ สูงสุด 400 คะแนน/เดือน 

หมายเหตุ: สิทธิประโยชน์ของสมาชิกเอไอเอ ไวทัลลิตี้เป็นไปตามข้อกำหนดและเงื่อนไขของเอไอเอ ซึ่งเอไอเอขอสงวนสิทธิ์ในการเปลี่ยนแปลง แก้ไข ข้อกำหนดและเงื่อนไขต่าง ๆ โดยท่านสามารถตรวจสอบเพิ่มเติมได้ที่แอปพลิเคชัน AIA+ หรือเว็บไซต์ https://www.aia.co.th/th/health-wellness/vitality/rewards