แชร์

3 เทคนิคเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ สร้างนิสัยชอบออกกำลังกาย

1. สร้างกิจวัตร การเริ่มต้นคือส่วนที่ยากที่สุดของการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม การสร้างกิจวัตรที่ช่วยกระตุ้นให้คุณลุกขึ้นมาออกกำลังกายได้จึงจำเป็นอย่างยิ่ง เช่น ลองเปิดเพลงโปรดทุกครั้งก่อนออกกำลังกาย เพื่อส่งสัญญาณให้สมองรับรู้ว่า กำลังจะเตรียมเข้าสู่กิจวัตรการออกกำลังกายแล้ว 

2. มัดรวมสิ่งที่เลิฟ ลองผูกการออกกำลังกายไปกับสิ่งที่คุณชอบทำ เพื่อเพิ่มความเพลิดเพลิน เช่น ดูซีรีย์ที่ชอบไปด้วยขณะวิ่งบนลู่ หรือ ออกกำลังกายไปเล่นกับน้องหมาน้องแมวไป

3. ชดเชยถ้าไม่ได้ออกกำลังกายตามแผน ชีวิตมักมีอะไรผิดแผนอยู่เสมอ เราจึงควรมีแผน 2 แผน 3 ชดเชยเผื่อไว้ล่วงหน้า เอาไว้รับมือเวลาชีวิตยุ่งเหยิง เช่น ตั้งใจไว้ล่วงหน้าว่า “ถ้าวันนี้ไปเดินออกกำลังกายไม่ได้ จะออกกำลังกายคลาสออนไลน์ที่บ้านแทน” ซึ่งการวางแผนสำรองไว้เช่นนี้จะช่วยให้เราทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้ได้สำเร็จ

สำหรับใครที่อยากได้แรงจูงใจในการออกกำลังกายที่มากกว่าเทคนิคข้างต้น เอไอเอ ไวทัลลิตี้ มีแอปพลิเคชันช่วยให้สมาชิกปรับพฤติกรรมให้ดีขึ้นแบบรอบด้าน และมีของรางวัลพร้อมสิทธิประโยชน์อีกมากมาย เพื่อสร้างแรงจูงใจให้คุณดูแลสุขภาพต่อเนื่อง ติดต่อตัวแทนเอไอเอ