ความสัมพันธ์กันของการนอนหลับกับสุขภาพจิตนั้นถือเป็นความสัมพันธ์แบบสองทาง (two-way relationship) การศึกษาวิจัยหลายชิ้นระบุว่าการนอนหลับที่ไม่มีคุณภาพหรือไม่เต็มอิ่มนั้นส่งผลเสียต่อสภาพจิตใจของเรา เมื่อใดที่คุณประสบปัญหาสุขภาพจิต การนอนของคุณก็มักจะมีปัญหาเช่นกัน เช่น ไม่สามารถข่มตานอน หรือตื่นกลางดึกบ่อยครั้ง ซึ่งการนอนที่ไม่มีคุณภาพเหล่านี้จะส่งผลให้สุขภาพจิตของคุณยิ่งแย่ลงไปอีก ไม่ว่าจะเป็นภาวะซึมเศร้า อารมณ์แปรปรวน วิตกกังวล หรือมีสมาธิสั้น
ผลกระทบของการนอนไม่พอ
คริสตีน โบรฟี่ รองประธานฝ่ายการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ไวทัลลิตี้ กรุ๊ป แนะนำว่าเราควร ”สร้างพฤติกรรมการนอนที่ถูกสุขลักษณะ” เพื่อส่งเสริมให้เรานอนอย่างมีคุณภาพ
“ความเครียด เป็นสาเหตุที่ทำให้คนจำนวนครึ่งหนึ่งไม่สามารถข่มตานอนลงได้ และ 1 ใน 3 ประสบกับภาวะนอนไม่หลับ การนอน 7 - 9 ชั่วโมงต่อคืนจะช่วยให้มีสุขภาพดี ซึ่งก็ไม่ง่ายที่เราจะนอนได้ตามนี้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่องานกลายเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้เวลานอนของเราน้อยลง แน่นอนว่าการนอนไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อการกลไกทำงานของจิตใจ ทั้งทักษะการใช้เหตุผล และความสามารถในการตัดสินใจ” จนอาจทำให้เกิดข้อผิดพลาดหรือส่งผลต่อประสิทธิภาพในการทำงาน
นอกจากนี้ การนอนไม่พอยังทำให้ความสามารถทางด้านอารมณ์ของคุณลดลงเช่นกัน ลองนึกถึงครั้งล่าสุดที่คุณนอนหลับไม่เต็มอิ่ม คุณอาจรู้สึกอ่อนเพลีย หงุดหงิดง่าย หรือมีความกังวล ขาดสมาธิ และไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งใดได้ดี นั่นหมายความว่าคุณได้สูญเสียวันที่ควรจะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไป 1 วัน และความเครียดของคุณยิ่งเพิ่มมากขึ้น ส่งผลให้การรับมือกับเรื่องเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันเป็นเรื่องยาก ซึ่งอาจส่งผลกับความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณด้วย “การนอนหลับที่ดีถือว่าจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับคุณภาพชีวิตและสุขภาพจิตโดยรวม”
